有很多寶爸寶媽喜歡經(jīng)常給寶寶量身高，直接在客廳或臥室里貼上身高標(biāo)記貼，隨時(shí)記錄寶寶成長(zhǎng)的數(shù)字。寶爸寶媽們每次給寶寶量完身高，一定會(huì)去對(duì)照網(wǎng)上的身高對(duì)照表，查一下自家寶寶是否符合標(biāo)準(zhǔn)。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶不符合標(biāo)準(zhǔn)的爸爸媽媽，會(huì)像驚弓之鳥一樣不停在網(wǎng)上找原因找辦法，著急給寶寶改善一日三餐，增加各種營(yíng)養(yǎng)。結(jié)果往往是適得其反，身高沒變化，體重有了變化，這也是現(xiàn)在小胖子增多的原因。

其實(shí)，寶寶長(zhǎng)個(gè)子，不只是單純補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還要讓寶寶動(dòng)起來，兒童籃球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。合理的運(yùn)動(dòng)可以起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)寶寶脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。在保證每天營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，寶爸寶媽們也要讓寶寶多運(yùn)動(dòng)。春天，萬物復(fù)蘇，也是寶寶們長(zhǎng)個(gè)子的好季節(jié)。

在家里不能出門時(shí)，有以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可以幫助到寶寶長(zhǎng)個(gè)子。

一、跳繩。

跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量。還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。有科學(xué)研究，空腹運(yùn)動(dòng)可以分泌更多的生長(zhǎng)激素。所以寶爸寶媽要抓住寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的好時(shí)機(jī)，幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)子。

爸爸媽媽可以根據(jù)寶寶年齡的不同，給孩子制定跳繩的次數(shù)。幼兒園的小朋友每天跳繩500-800下，一年級(jí)800-1000個(gè),再大點(diǎn)的孩子1500-2000個(gè)。不用一口氣跳完，跳跳停停，30分鐘的運(yùn)動(dòng)量就可以。

研究發(fā)現(xiàn)只要每天跳繩30分鐘，連續(xù)跳20周，就能比同年齡青少年長(zhǎng)高1.5厘米。

二、蹦跳摸高，跳起投球

爸爸媽媽先在墻上標(biāo)記一個(gè)點(diǎn)，是寶寶需要努力跳起才能夠到的地方，讓寶寶向上跳起并伸起胳膊用手能觸摸到?？梢赃B續(xù)跳十多下，歇一歇再接著跳十多下。平時(shí)路過看到了，也可以跳幾下。

向上跳起和打籃球是同樣的概念，所以爸爸媽媽可以買個(gè)兒童籃球架，固定到墻壁或者門上，讓寶寶投球。這個(gè)也是一次投十幾次，不要一次太累。

這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)都是在拉伸寶寶的肌肉和骨骼，幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)子。平時(shí)孩子看到就可以自己做，養(yǎng)成一種習(xí)慣。

三、親子蕩秋千

這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要爸爸和寶寶一起來完成，爸爸站在高處，雙手握緊寶寶的雙手，讓寶寶懸空起來，像是玩單杠一樣。爸爸不動(dòng)，讓寶寶跳起來去抓住爸爸的手并握緊，然后自然下垂整個(gè)身體，一直到支持不住停止。

可以反復(fù)做幾次，這項(xiàng)親子運(yùn)動(dòng)幫助寶寶拉伸整個(gè)身體肌肉和骨骼。

四、彎腰摸地

讓寶寶雙腿分開和肩膀一樣寬度，彎下腰用雙手觸地，一般手指尖觸地就完全可以，有的寶寶可以手掌觸地，根據(jù)寶寶情況爸爸媽媽不要刻意要求。然后雙手互換去摸雙腳，來回十個(gè)回合就可以。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以拉伸腿部肌肉和骨骼，長(zhǎng)成大長(zhǎng)腿。

五、幫助拉伸

寶寶躺在床上，爸爸媽媽可以拉伸寶寶的雙腿，拉伸全身。讓寶寶配合著伸懶腰，弓起身體再放下。

這個(gè)是利用輔助力量幫助拉伸全向肌肉和骨骼。

爸爸媽媽可根據(jù)孩子的年齡大小和體質(zhì)情況，決定練習(xí)的次數(shù)與時(shí)間，也可以選擇其中某一些練習(xí)進(jìn)行。但應(yīng)注意循序漸進(jìn)，持之以恒，這樣才會(huì)收到較好的效果。春天來了，一起開始運(yùn)動(dòng)吧。

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